A megvltozott, modern letvitelnk szerves rszt kpez lmunka kiszortotta a mozgst mindennapjainkbl. Ez a tendencia pedig sajnos nem csak a felnttekre igaz, egyre tbb az elhzott fiatal is. Vajon a szmtgpes jtkok korban elfelejtettk, milyen j a szabadban lenni, a bartokkal biciklizni, vagy ppen kirndulni? Ha a nyr kzeledtvel szeretnd elkapni a rgi sportcipd, vagy vgre vennl egy jat, most segtnk abban, hogy mire, hol s hogyan hasznlhatod!

Mirt kell ez nekem?
Sokan azt hiszik, csak azoknak kell sportolniuk, akik fogyni akarnak. Ez persze kornt sincs gy, hiszen az egszsges letmd elengedhetetlen rsze a mozgs. Azoknak, akik rendszeresen sportolnak, sokkal ellenllbb lesz a szervezetk, ezrt sokkal knnyebben meg tudnak kzdeni a betegsgekkel is. A sport termszetes velejrja, hogy a testfelptsed megvltozik, sportosabb leszel, de sokat segt abban, hogy a kzrzeted is jobb legyen, s ne lgy fradkony. A folyamatos mozgs tovbb rendszert visz a mindennapjaidba is.

Mit csinljak, hova menjek?
Nyron megnylnak a lehetsgek s a laksajtk a sportolni vgyk eltt. A legkzenfekvbb ilyenkor a szabadtri sportokat vlasztani a teremsportok helyett. A legegyszerbb a futs, ami fontos is, hiszen kivlan fejleszti az llkpessgedet. Ha tl monotonnak tallod a kocogst, akkor biciklire is pattanhatsz, hogy krbekerekezz a szomszd utckban. Persze rdemes kiprblni a csapatsportokat is, vagy elindulni a bartaiddal egy rvid trra. De ha inkbb mrtznl egyet a knikulban, akkor irny a vzpart, vagy az uszoda! A lehetsgeknek tnyleg csak a fantzid s a lelkesedsed szabhat hatrt.

Hogyan kell?
Lnyegben mindegy is, hogy milyen sportot vlasztasz, a legfontosabb az, hogy lvezettel csinld. gy szinte szre sem veszed, hogy elfradtl s az izomlz is nehezebben szegi majd kedvedet. Ahogyan az tkezsben, gy a sportban is trekedj a vltozatossgra! Prblj ki minl tbb mozgsformt az llkpessg fejlesztstl egszen az alakforml s nyjt gyakorlatokig. Prbld meggyzni a bartaidat is, vlasszatok magatoknak csapatsportot, hiszen a csoportos mozgs kedvez hatssal van a barti kapcsolatokra is, ersti az sszetartst. A sportos letmd termszetesen odafigyelst is kvetel. Az edzst csak akkor kezdd el, ha mr elegend id eltelt a legutols tkezsed ta, hiszen nem egszsges teli hassal mozogni. Figyelj oda a folyamatos folyadk utnptlsra is, mert a kiszrads is okozhatja, hogy hamarabb fradsz el.

Mgis, mennyit mozogjak?
Ha nagyon rgen tallkoztl utoljra a trningruhddal, akkor az els randev ne legyen tl hossz s megerltet. A sportban alapvet a fokozatossg, hiszen ha nem figyelsz elgg, akkor izleteid, szervezeted ltja krt feleltlen lelkesedsednek. Mr hetente prszor fl ra mozgs elegend lehet, ahogy pedig ersdik az llkpessged, emelheted az adagot. Ha mgsem lenne elg idd a mozgsra, akkor kezdetnek az is megteszi, ha buszozs helyett inkbb gyalogolsz, vagy biciklivel kzlekedsz.

Korpa Melinda

Forrs: www.due.hu